难道我的脱发和掉发是不正确的睡姿原因引起的吗
来源：毛毛网 浏览量：
更新时间：2025-06-14 22:41:30
引起脱发和掉发的原因太多了，数不胜数，近日新生的张春杰院长又给发友科普了一个防脱发的小知识，那就是不正确的睡姿，也会成为脱发掉发的罪魁祸首哦。看到这，小编整个人都玄幻了，难道我的脱发，就是不科学的睡眠习惯引起的吗，赶紧让张院长讲解一下，看我平时应该保持那种睡觉的姿势呢？
不健康的睡眠姿势有哪些？
一、俯卧（趴着睡）
俯卧是所有睡姿当中较差的，也是较不建议的一种睡眠方式。这种睡姿不仅不能让身体处于放松状态，而且还会给关节和肌肉额外增加压力，并且还会压迫胸腔。致使血液循环不畅，大脑供血不足，毛囊得不到充分的给养，容易引起掉发和脱发。
二、湿着头发睡觉
湿发睡觉不仅容易导致头疼、感冒（睡眠当中头发的水分蒸发会吸收身体大量热量），而且因为在湿发状态下毛鳞片是处于张开的，此时头发也较容易断，经过这一夜的摩擦和拉扯，会明显导致掉发增多。
三、睡觉扎头发
扎着头发或头发上带着发胶发蜡，都不能让头发完全放松，不能保持头发的自然状态，并且在晚上经过压迫和拉扯，很容易导致掉发增多。所以睡觉前让头发处于自然的状态。
四、枕头粗糙或不用枕头
在睡觉的时候，和头发较亲密的就是枕头，因此考虑到头发健康，枕头（或枕巾）是真丝材质的，这样能够尽量避免头发和枕头发生较大的摩擦力，充分保护毛鳞片。
对于一些头发比较脆弱、敏感的发友来说，甚至更换一个枕头或者枕巾就能明显减少起床时掉落的头发。
的睡眠姿势——仰卧
仰卧能使头部、颈部以及脊椎处于健康自然的生理曲线，不仅能够让脊椎得到放松，而且还能减缓皱纹的新生和脱发的发生。另外对于女生还有一个优点，能够防止胸部下垂。
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，健康的睡眠状态必须有正确的睡姿为前提，希望张院长今天的讲解，能让脱发的发友早上起来时，枕头都是干干净净的，找不到脱发掉发的痕迹！
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编辑：星原
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