产后脱发怎么办 解读辣妈防脱发秘籍
来源：毛毛网 浏览量：
更新时间：2025-06-20 15:21:39
产后脱发严重困扰着很多妈妈，面对着床上、卫生间的地板上，尤其是洗完头发后大把大把的掉发，简直就像是噩梦一样，这个问题怎么破？其实宝妈们真的不用太焦虑哦，产后掉发在某种程度上是正常的。今天新生代辣妈就来说说产后脱发的原因，以及跟大家分享一些调理方法和治疗方法，有同样困扰的麻麻们注意看哦~
产后脱发会持续多久呢？
产后大量脱发是常见的，不必担心。孕妇产后约有35%～40%会发生不同程度的脱发。事实上，产后掉发是属于典型的“暂时性休止期秃发”，头发会有4～6个月的时间会大量的掉落。一般在产后6~9个月会自行恢复，不需要特殊治疗。
产后脱发的原因
1、雌激素的变化? ? ?
医学研究证实，雌激素水平与妇女头发的更新速度密切相关。当雌激素水平高时，头发更新的速度会变慢；而雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。
妊娠期间，怀孕时孕妇体内雌激素量增多，会延长生长期毛囊的寿命，正常脱发的速度随之变慢。
生产之后，体内雌激素水平开始减少，而且减少的速度明显快于妊娠期增长的速度，与此同时，新的秀发又不能一下子生长出来，所以就形成了脱发。
2、精神因素
精神因素与头发的关系很密切。有些妈妈产后，因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，从而诱发脱发。
3、营养摄入不足
生孩子对于女性来说是一个极大的消耗过程，生完孩子之后本来气血不足，如果产后妈咪消化和吸收功能不良，或饮食过于单调或偏食，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。。
4、产后不注重头发卫生
有些地方坐月子期间产妇不能洗头梳头，其实这种做法不仅不卫生，还会让秀发都不能得到很好的呵护，因为健康毛发的前提就是清洁。
头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至产后脱发常见原因。
在正常情况下，只要在饮食、起居、护理等方面注意好，产后脱发是可以缓解的。这些护发细节，不知道产后的你注意到了没。
产后脱发吃什么好？四种防脱发食疗方法任意选
1、龙眼人参炖瘦肉
材料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。
做法：先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，每日1剂。
此方大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
2、枸杞黑豆炖羊肉? ?
材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。
做法：先将羊肉洗净切块，用开水氽（cuan）去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，大火煮沸后，改用小火煲2小时，加入调味精即可食用，每日1剂。
3、桑葚汁
材料：桑葚1碗、水3碗
做法：桑葚洗净后放入锅中，倒入三倍的水，大火煮开后转中小火；煮好后把桑葚放进搅拌机内；搅拌均匀；过滤出汁水，用勺子压干净。
4、芝麻香莲羹
材料：莲子30克、枸杞30克、黑芝麻30克、核桃30克、蜂蜜适量
做法：将莲子、枸杞和黑芝麻洗干净，加上核桃捣碎，放入搅拌机中；将食材捣碎；将捣碎的粉末倒入锅中，加水煮沸；换成小火熬煮约20分钟，食用时根据个人喜好加入温开水稀释成汁；将煮好的芝麻羹倒入碗中，放温时调入蜂蜜；搅拌均匀即可。
预防脱发要点请掌握
1、勤梳头??
首先预防脱发的做法就是要勤梳头，我们知道患者可以通过梳头来缓解头皮的松弛度。
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。
2、注意清洁头发
建议1-3天洗一次（视头皮油腻程度而定），在洗头发的时候，水温不能超过40℃，力度温和，并用不含硅油的洗发水，洗头后可以用点护发素或发膜滋养一下头发。
洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，让头发自然风干。
3、合理饮食?
我们知道一般情况下脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量的鱼、瘦肉和家禽等。
4、舒缓精神
新妈妈一定要保持心情舒畅、认识到产后脱发只是一个暂时的过程，平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠。
好啦，宝妈就今天就分享到这里来，只要新妈妈们能照着这些方法做，一定能平稳的度过产后脱发起，和宝妈一样做一个秀发甩甩的靓丽辣妈！
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编辑：朵朵
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