养发生发的食物有哪些？以下八种偏方让你吃出健康秀发
来源：毛毛网 浏览量：
更新时间：2025-05-16 14:33:03
头发的生长和饮食是密切相关的，而大多数会出现脱发严重、头发细软、头发油等问题，吴巍医生指出，有一部分原因是营养结构不均衡造成的，如果给头发补充适当的营养，也会有利于头发的生长和保养，那么促进头发生长的食物有哪些呢？下面看国内植发医生推荐生发多吃的这8种食物的偏方，发友们可别忘了记得收藏！
有助于生发的八大偏方名单：
一、黑芝麻
黑芝麻含有大量的维生素，是包含维生素种类较多的食材之一，并含有丰富的不饱和脂肪酸。有研究表明黑芝麻提取物有促进黑色素生成的作用，尽管只有细胞实验证明，至少说明黑芝麻具备这样的潜力，可以让头发更黑亮。
二、生姜
生姜虽然是食物，用来治疗脱发是很不错的方法。具体使用方法主要是外用涂抹头皮，建议用生姜榨汁或泡水，如果只是食用的话对生发并没有太大的效果，而且外用经常摩擦头皮，会导致脱发更厉害。另外生姜具有解表、驱寒等功效，并不适合脂溢性脱发的人群。
三、豆浆
黄豆或者黑豆是完美的生发食物，首先含有大量的微量元素和维生素B，它的蛋白质含量高达35%以上，此外还有大豆异黄酮可以起到类似雌激素的作用。无论是哪一项，都对头发生长有很大的好处。
四、首乌
何首乌是一味中药，虽然自古有乌发生发的作用，一定要查清楚用量、用法和禁忌才能使用，一般正常食用的话，每天不能超过6克，另外连续使用一周，必须停几天，让身体休息。
五、核桃
基本上坚果一类的食物都很适合生发，尤其是核桃，维生素E和微量元素含量很高，维生素E的营养元素和人体激素调节有很大的关系。英国有一项长达30年的研究表明，经常吃坚果的人比不吃坚果的人更长寿，可以对身体健康有多大的好处。
六、侧伯叶
侧伯叶治疗脱发主要是夏秋两季，也是治疗脂溢性脱发生发偏方中常用的材料。采摘侧伯树叶尖嫩绿的一节，晒干储存。使用主要是用酒精浸泡使用汁液外涂。它具有清凉散瘀，对于血热造成脱发有很好的效果。
七、菠菜
菠菜是含铁量较高的食材，而且它维生素A和维生素B族含量也很高，是头发生长的催化剂。曾经有医院分析过130例脱发求美者，他们体内微量元素的的铁、锌明显偏低，医生指出这两种营养会明显的作用于毛发生长和健康。
八、三文鱼
三文鱼是深海鱼的代表，有些研究认为深海鱼也是防脱发的较好食材。它的优势在于锌、硒、铜的含量很高，又含有丰富的不饱和脂肪酸Omega-3，对细胞分化有着重要的作用，而这种营养成份在普通食物中含量都很少的。
植发医生吴巍指出，通过食物来调理脱发的话，由于食物经过消化吸收进入血液再到身体，单独对脱发来讲作用是轻微的缓慢的。另外也要注意使用食材也要对症下药，例如脂溢性脱发的情况，建议使用低油、低脂的食物，在采用食疗的同时，也可以再通过头皮按摩、晒太阳、运动等方法促进血液循环，希望以上的内容对你对所帮助。
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编辑：平平
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