过度减肥导致脱发严重怎么办?是用碳水还是蛋白质补救恢复?
来源：毛毛网 浏览量：
更新时间：2025-07-02 23:24:53
一位女发友求助：我因为比较胖开始节食运动减肥，虽然半年瘦了20斤但是脱发很厉害。想问下减肥导致大量脱发怎么办？还会恢复么？
大家别担心，减肥脱发3-6个月可以恢复的，但是恢复多少需要我们经过自己手动做做辅助，快来了解下。
过度减肥导致脱发厉害怎么办？
首先我们要看看是怎样的减肥导致的脱发。
1、过度节食脱发。
节食会先出现肠胃病心悸心痛、体质变差，然后反作用影响到我们的毛囊细胞，导致发量稀疏。
我们需要先恢复正常进食，但要注意不是报复性大量进食，也不是大鱼大肉脂肪性补充进食。
发友需要先从清淡的饮食吃起，一点点慢慢增量。给肠胃一个接受过渡的时间，不然很可能会造成消化系统的负担使得症状加重。
2、过度运动脱发。
过度运动会造成体内激素不稳，雄性激素生成过量导致脱发。
我们需要先暂停一段时间的运动，之后再从有氧无氧运动中摸索出适合自己每天上限高度的运动程度。只要不过分运动，那只会对身体有益处。
www.59如果是以上两者都有就更要注意方式来恢复了，一切先慢慢恢复正常饮食、正常运动模式即可，一般需要个2-3月的稳定期间。w.net
那么减肥导致掉头发是缺碳水还是蛋白质？怎么补救呢？
通常来说这两项物质是都缺的，因为过度减肥导致摄取摄取不够，体内激素紊乱才会脱发。
而我们只需要正常补充碳水和蛋白质就好，3-6个月左右头发就会慢慢生长上来。
还是那句老话，要科学减脂。虽然说碳水化合物是体重大敌，但是完全不摄入也是不可以的，我们的身体需要正常的碳水来维护正常的运转。
女孩子们减肥真正的敌人是糖油混合物，也就是甜食，只要少吃它就好。明星式的暴力减肥并不可取，我们并不需要这么苛待自己。www.59w.net
节食，药物，催吐等极端的减肥方式对身体都是有害的，过多用不正确的方法减肥一开始脱发、后来就月经紊乱、再来贫血，抵抗力免疫力都大大下降，整个人开始不健康，这是万万不可以的。
过度减肥导致脱发并不可怕，只要用碳水或蛋白质提供正常的营养摄入就会慢慢恢复。
我们减肥也要理性科学减肥，尤其是节食减肥反弹的概率太大，到时候就是白受罪。要是想健康地让身体变得匀称，就不要盲目追求短期内暴瘦哦，只要少吃零食适当多运动你就能瘦，加油！
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